[...] i jabczan kreatyny a w czasie treningu popijam izotonika ISO PLUS , po posiłku biore witaminy OPTI MEN i przed snem D.A.A ( mam tez bialko serwetkowe i węglowodany ale nie biore ich poki co …. to moja pierwsza sublementacja wiec jestem trochę zielony w temacie (celem jest progress w kick boksingu i zrzucnie lekkiego brzuszka … pomoze ktoś ????
[...] roku chodziłem na siłownię z dwa miesiące, w tym roku już około trzy- ale sama redukcja. Czy moje ciało już przystosowało się do treningu siłowego i nie ma szans na jakiś "bonus" dla początkującego, czy kiedy wreszcie zacznę masować jest szansa, że będzie większa pompa na starcie? Będzie to moja pierwsza masa w życiu, 70 kg / 180 cm / 10% bf.
Cześć mam trochę inne pytanie mianowicie zamawiałam 3 dni temu paczkę i wybrałam odbiór osobisty w sklepie. Jest to moja pierwsza paczka i czy mógłby mi ktoś powiedzieć skad będę wiedzieć kiedy będzie gotowa do odbioru? Przyjdzie jakis SMS, mail? Z góry dziekuje za pomoc:)
[...] wyobrazić sobie, w jaki sposób próbowałem przekonywać moją mamę, aby zabrała mnie z tej szkoły. To był trzeci rok szkoły podstawowej. Prawie do 14 lat ciągle słyszałem, jak moja mama daje lekcje innym. Jeszcze przez ok. półtora roku mogłem, jak papuga powtórzyć dokładnie wszystko co moja mama przekazywała studentom. Pewnego dnia zdarzyło się [...]
[...] tylko do 80kg. HD5 (drążek kierownica) - Bardzo solidnie zapakowany. Nie mam żadnych zastrzeżeń. HD6 (drążek na jedną rękę) - Nie mam żadnych zastrzeżeń. Wideo recenzja (moja pierwsza :D ) http://www.youtube.com/watch?v=nRTiB2ylcGk&feature=player_detailpage Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony ze sprzętu jaki [...]
Ok, więc do rzeczy :-) - przede wszystkim Witam wszystkich, którzy poświęcili swój czas żeby zajrzeć do tego wątku i z góry Dziękuję. Jak już pisałem w ankiecie nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią ale tym razem postanowiłem się za to zabrać z jakimś konkretnym planem działania i nieco lepszym przygotowaniem. Żeby nie posądzono mnie o [...]
[...] wszystko zależy od mojej samodyscypliny. Krótka notka: Od 4 lat mijam się z siłownią, moim największym sukcesem to zrzucenie 10kg , czerwiec – październik 2008 , oraz moja pierwsza 100ka na klatę grudzień 2010. W między czasie trenowałem jeszcze MMA w No limits Toruń okres gdzieś między listopad 2009-kwiecień maj 2010 Mimo iż z siłka [...]
Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]
Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]
Witam wklejam tutaj artykul ktorego tlumaczenie ukazalo sie juz dosc dawno na stronie www.polskiboks.pl. Mysle ze jest tu dosc ciekawie zaprezentowany sposob podejscia do treningu w boksie zawodowym oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i [...]
[...] tak jak ja, nie dbam o to. Po prostu będę tam, porozmawiam z fanami itd. Trochę się denerwowałem, bo oczekiwania były duże i nie chciałem, by walka była nudna. To była moja pierwsza walka w UFC i trochę odwykłem od walki. Walczyłem z kimś, kto pokonał mnie wcześniej i chciałem go pokonać z klasą. Jestem gotów. Zamierzam trenować tak jak [...]
[...] jak bardzo cieszmy się z tego prezentu. Ring stanie w sali szermierczej, w naszym budynku - wyjaśnił prezes Mazur. OPINIE Maciej Myszkin (Kokoro Team Bielany) @ To była moja pierwsza zawodowa walka. Byłem nieco zestresowany, ale i bardzo zmotywowany by wygrać, czułem adrenalinę. W odniesieniu zwycięstwa pomogli mi moi kibice, ich doping [...]
Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to [...]
Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu () by qazar Planowane treningi to ćwiczenia ze sztangą i aeroby Mam (prawie ) 18 lat wiec obliczenia [...]
[...] małej ilości zajęć w tygodniu. Wówczas miałem opracowany cały scenariusz życia rozpisany na kolejne lata. Za dwa-trzy lata pierwszy dan, po trzech następnych drugi, a wtedy moja pierwsza, własna szkoła aikido, za kilka lat następna. I tak dalej. Brałem udział w sesjach treningowych z mistrzami japońskimi w kilku krajach europejskich, bo oni w [...]
[...] mam małe łapy, ale nie mam prawa narzekać póki nie robię dipsów z 40-tką, podciągania z 20-tką itd. Stąd widzicie nie ma tu w ogóle miejsca na trening na łapy... mimo, że to moja najsłabsza partia. Skoro nie rozwijała się przez lata, gdy się na niej skupiałem, to raczej nie spadnie, gdy o niej zapomnę. %-) Będą dipsy, dwa warianty podciągań, [...]
[...] ;p), suplementacja mono universala 4tyg, później FA 2tyg, do tego cytocell 6tyg plus dorian (dawki po 1/2 co drugi trening - łącznie 6saszetek; bardziej na spróbowanie bo to moja pierwsza przedtreningówka) - obwody przed/po cyklu: WZROST: 194cm WAGA: 90-92KG / 96-98kg OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29cm / 29,5cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm / 42cm OBWÓD UDA: [...]
[...] trochę ocenili ja co jest ok a co warte poprawki - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organizm doprowadza to reakcji katabolicznych? Wiec tak się przedstawia moja dieta ; wysłucham wszelkich uwag i komentarzy i jeszcze raz dzięki / I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 Kefir - 300g 10 / 0/ 9 Otręby granulowane- 40g 4 / [...]
Robert Piotrkowicz (ur. 17 stycznia 1974 r. w Warszawie) – wielokrotny mistrz Polski, Europy oraz trzykrotny mistrz Świata w kulturystyce, były akademicki mistrz Polski w trójboju siłowym. Wymiary: Wzrost: 173 cm Obwód ramienia: 51-54 cm Obwód przedramienia: 45-47 cm Obwód uda: 74-82 cm Obwód łydki: 46-50 cm Obwód klatki piersiowej: 140-148 cm [...]
[...] sie sprawdza. Przybliżę wam ostatnie kilka miesięcy i podam wszystkie dane w celu ułatwienia znalezienia genezy problemu. Trenować zacząłem w połowie lipca, nie była to moja pierwsza styczność z siłownia, choc wszystkie poprzednie kończyły sie fiaskiem z racji braku oczekiwanego progresu, bólów w stawach spowodowanych zbyt dużym obciążeniem [...]